Potensiyanı yaxşılaşdırmaq üçün kişilər üçün vitaminlər qəbul edərək, yalnız erektil disfunksiya əlamətlərini aradan qaldırmaqla yanaşı, libidonu artırmaq, toxunulmazlığı gücləndirmək və psixoloji stressdən xilas olmaq olar. Cinsi zəifliyin ilk əlamətlərində mərkəzi və mexaniki təsir göstərən dərmanların istifadəsi ilə tələsmək tövsiyə edilmir. Əvvəlcə müayinədən keçməli və pozuntuların səbəbini öyrənməlisiniz.
Bəzən banal yorğunluq və sinir sisteminin tükənməsi potensialın azalmasına səbəb olur. Düzgün seçilmiş kompleks kişi gücünü tez bir zamanda bərpa etməyə və cinsi həyatdan məmnuniyyəti qaytarmağa qadirdir. Effekti artırmaq üçün eyni vaxtda pəhrizə potensialı artıran bir sıra məhsullar daxil edilməlidir.
Əsas vitaminlərin növləri və gündəlik tələbat
Cinsi fəaliyyətlə bağlı problemləri göstərən ilk simptomlarda mövsümi tərəvəz və meyvələrin kütləvi istehlakı ilə təbii vitaminlərdən istifadə etmək daha yaxşıdır. Öz bağınızdan olsa daha yaxşıdır, ancaq yay mövsümündə bazarda satın alınacaq.
Qışda qeyri-təbii şəraitdə yetişdirilən tərəvəzləri almamalısınız. Kişi potensialı üçün faydalı maddələr azdır, lakin sağlamlığa zərərli olan çoxlu nitrat var. Soyuq havalarda bütün bədən sistemlərinin işini dəstəkləmək üçün nəzərdə tutulmuş aptek komplekslərini qəbul etmək daha məqsədəuyğundur. 18 yaşdan 59 yaşa qədər, orta ağır işlərdə çalışan kişilər üçün vacib vitaminlərin gündəlik qəbulu üçün normalar var.
| ad | Gündəlik tövsiyə olunan doza |
|---|---|
| Tokoferol - E | 15 IU |
| Kalsiferol - D | 100 IU |
| Nikotin və ya Niacin (PP, B3) | 20 mq |
| Tiamin - B 1 | 1, 9 mq |
| Folasin - B 9 və ya Fol turşusu | 200 mkq |
| Piridoksin - B 6 | 2, 2 mq |
| Retinol - A | 1000 mkq |
| Askorbin turşusu və ya askorbin turşusu - C | 78 mq |
Süfrəyə diqqət yetirərək və istehlak edilən qidalardakı vitaminlərin təxmini dəstini bilməklə, kişi orqanizmində onların çatışmazlığını müəyyən etmək olar. Əczaçılıq məhsulları və balanslaşdırılmış pəhriz çatışmazlığı doldurmağa kömək edəcəkdir.
Dərmanlar cinsi zəifliyin səbəblərindən asılı olaraq seçilməlidir. Bir cinsi terapevt və ya uroloq fərdi müayinə vasitəsilə onları müəyyən etməyə kömək edəcək.
Vitaminlər haqqında yalnız müsbət rəylərə diqqət yetirməməli və onları özünüz təyin etməlisiniz. Əczaçılıq məhsullarının qarşısını almaq üçün yalnız göstərilən dozalarda və məhdud bir kursda içə bilərsiniz.
Diqqət! Vitaminlərin nəzarətsiz qəbulu tez-tez onların çoxluğuna səbəb olur və kişi orqanının sistemlərində pozğunluqlara səbəb olur.
Məhsullarda təsir mexanizmi və məzmunu
Həkimlər, kişi vitaminləri qan damarlarının qan doldurulmasına, əzələ tonusuna, sinir sisteminə, beyin fəaliyyətinə və psixikaya müsbət təsir göstərə bilən maddələr adlanır. Onların gündəlik qida rasionuna daxil edilməsi uzun müddət ereksiyaya sahib olmaq qabiliyyətini qoruyub saxlamağa və iktidarsızlığın qarşısını almağa kömək edir. Hər bir məhsul və tərəvəz adətən çoxlu sayda müxtəlif qida maddəsi ehtiva edir, lakin bir komponentlə xüsusilə zəngin olanlar da var.
Tokoferollar (E)
Potensiya üçün əsas vitamin E vitamini olmadan tam cinsi həyat mümkün deyil. Onun mənbəyi 7 növlə təmsil olunan tokoferollardır. Onların əsas funksiyası gonadları və əzələ fəaliyyətini stimullaşdırmaqdır. Bədəndə tokoferol çatışmazlığı ilə kişi hormonlarının çatışmazlığı, əks cinsə cəlb edilməməsi və nəticədə erektil disfunksiya var.
E vitamini olmadan, digər yağda həll olunan komplekslər, xüsusən də retinol olanlar bədəndə udulmur. Tokoferol bütün növ bitki yağları, xüsusən də soya və qarğıdalı ilə zəngindir, lakin günəbaxan versiyasında bu komponent ən aktiv formaya malikdir. Yeməli otların və ədviyyatların yaşıl hissələri də maddə ilə doldurulur.
Bir qeyddə! Vitamin E 170 dərəcəyə qədər yüksək temperaturlara dözür və ultrabənövşəyi radiasiya ilə məhv edilmir.
Tiamin - B 1
Bu maddə psixoloji stressi aradan qaldırmaq və əsəbiliyi aradan qaldırmaq üçün nəzərdə tutulmuş bütün əsas komplekslərə daxildir. B1 orqazm gücünə, kişilərdə əzələ tonusuna təsir edir, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır və stresə qarşı müqaviməti artırır. Bədəndə antibiotiklərin, diabetin və alkoqolizmin müalicəsində onun tərkibi azalır. Ehtiyatlarınızı müntəzəm yeməklə doldura bilərsiniz:
- qoz-fındıq;
- noxud;
- çörək 2 dərəcəli;
- toxum;
- lobya;
- dənli bitkilər və taxıllardan yan yeməklər.
Lazım gələrsə, tez bir zamanda bir kişinin bədənini tiaminlə zənginləşdirin, həkimlər quru pivə mayası təyin edirlər. Onların tərkibində hər 100 qram məhsul üçün 5 mq-a qədər bu maddə var.
Hazır yeməklərdə B 1 qrupundan olan potensial vitaminləri daha yaxşı saxlamaq üçün sadə qaydalara əməl edilməlidir. Süfrəyə verərkən artıq paxlalılar və dənli bitkiləri duzlamaq daha yaxşıdır. Çörəyi qızartmaq deyil, otaq temperaturunda ondan təzə və ya quru krakerlərdən istifadə etmək məsləhətdir.
Vacibdir! Vitamin B 1, 130 dərəcədən çox temperatur rejimindən istifadə edərək dərin dondurma və istilik müalicəsi zamanı demək olar ki, tamamilə məhv edilir. Bu vəziyyətdə itkilər 70% -ə qədərdir.
Qidalarda maksimum saxlandıqda, tiamin antioksidant rolunu oynayır. Tütün və alkoqollu içkilərin potensialına zərərli təsirini azaldır.
Folatlar və ya fol turşusu - B9
Fol turşusu cinsəllik səviyyəsinə və cinsi əlaqədən məmnunluğa birbaşa təsir etmir. Ancaq maddələr mübadiləsi və hematopoez proseslərini yaxşılaşdırır, bədənin sağalmasına və ereksiyanın yaxşılaşmasına kömək edir. 9 yaşında, kişiləri və uşaqları yüksək keyfiyyətli spermatogenez üçün planlaşdırarkən qəbul etmək lazımdır.
Fol turşusu bir komponentdir:
- qoz, fıstıq, fındıq və badam;
- istənilən göyərti (ispanaq, cəfəri, şüyüd, yaşıl salatlar);
- sakatat;
- dənli bitkilər;
- soğan, balqabaq, yerkökü və şalgam;
- bütün növ ət;
- quru meyvələr;
- göbələk və lobya.
Həddindən artıq B9 vitamini yumurta sarısı və süddə də var. Əgər əczaçılıq fol turşusu potensiyanın müalicəsi üçün artıq təyin edilibsə, o zaman pəhrizdə bu məhsulların tərkibi azaldılmalıdır. Gündəlik qəbulu hesablayarkən, istilik müalicəsi zamanı fol turşusunun 70-90% -ə qədər itkisini nəzərə almaq lazımdır. Həddindən artıq fol turşusu sinir pozğunluqlarına, həzm pozğunluğuna və böyrək çatışmazlığına səbəb ola bilər.
C - askorbin
Kişilər üçün əsas vitaminlər arasında askorbin turşusu vurğulanmalıdır. Sevinc hormonlarının sintezi proseslərində iştirak edir və immunitet hüceyrələrinin aktivləşməsinə kömək edir. Vitamin C qan damarlarına tonik təsir göstərir, onların gücünü artırır və divarların elastikliyini artırır.
Askorbin turşusu metabolik reaksiyalarda iştirak edir və toxumaların qanla sürətlə doldurulmasına kömək edir. Bu, kişi cinsiyyət orqanının kavernoz orqanlarının yaxşı qanla doldurulması səbəbindən potensialın səviyyəsini artırmağa imkan verir. Bir bonus, turşunun adrenalinin fəaliyyətini yatırmaq və stress əlamətlərini aradan qaldırmaq qabiliyyətidir. Bu maddənin tərkibində lider, yeməli hissənin 100 qramına 470 mq itburnudur. İkinci yeri şirin bibər (qırmızı) 250 mq tutur. Üçüncü mövqe qarağat və dəniz iti arasında bölünə bilər, 100 q-a 200 mq. Bir kişi gündəlik olaraq bu məhsulları pəhrizinə daxil edərsə, o zaman potensialı artırmaq üçün aptek vitaminlərinə ehtiyacı olmayacaq. Askorbin turşusunun digər mənbələrinə aşağıdakılar daxildir:
- Brüssel kələmi;
- Cəfəri;
- çiyələk;
- ispanaq;
- qırmızı kələm;
- portağal;
- mal əti qaraciyəri.
Qeyd edək ki, C vitamini ət, balıq, süd və taxıl məhsullarında minimal miqdarda olur. Yumurta, taxıl, un və əksər yağlarda tamamilə yoxdur, tərəvəz və meyvələrdə isə həmişə az miqdarda olsa da olur. Askorbin turşusu metallarla qarşılıqlı əlaqədə olduqda aktiv şəkildə məhv edilir. Onu qorumaq üçün yemək hazırlayarkən emaye qablardan istifadə etmək daha yaxşıdır.
Kalsiferol - D
D vitamini potensial üçün vacibdir. O, bezlərdə testosteronun meydana gəlməsini stimullaşdırır və yalnız libidonun normallaşmasına deyil, həm də artmasına kömək edir. Tərkibində olan bütün məhsullar heyvan mənşəlidir. Kalsiferolun tərkibində lider cod və tuna qaraciyərinin yağıdır.
D vitamini yüksək keyfiyyətli həyəcan üçün lazım olan beyin mərkəzlərini aktivləşdirir. Yağlı balıq, 82% kərə yağı və evdə hazırlanmış yumurta sevən kişilər ürək xəstəliyindən əziyyət çəkə bilər, lakin qocalığa qədər sağlam cinsi həyat keçirə bilərlər.
Vacibdir! Dəri günəş işığına məruz qaldıqda bədəndə kalsiferolun sintezi artır.
Nikotin - B3 və ya PP
Nikotinik turşu zülal mübadiləsində iştirak edir və hüceyrə tənəffüs proseslərini yaxşılaşdırır. Bədəndə B3-ün təsiri altında qan axını və toxumalara oksigen tədarükü yaxşılaşır. Eyni zamanda beyin, böyrəküstü vəzilər və digər endokrin bezlər aktivləşir.
Nikotin potensialı artırmağa qadirdir, penisin toxumalarına tam qan axını təmin edir və qan damarlarını keyfiyyətcə genişləndirir. Təbiətdə, sistematik şəkildə yeməklər hazırlayaraq, bir insanı bu vitaminlə qidalandıra bilərsiniz:
- quşlar;
- mal əti;
- dana əti;
- heyvan böyrəkləri;
- buğda toxumu;
- düyü kəpəyi;
- Maya.
Nikotin turşusu ən stabil vitaminlərdən biridir. Pişirmə, dondurma və saxlama zamanı praktiki olaraq məhv edilmir və oksigen, turşu və qələvilərdən təsirlənmir.
Retinol (A)
Kişi gücünü qorumaq üçün bədəni gündəlik A vitamini ilə 1000 IU-a bərabər miqdarda doldurmaq lazımdır. Bu, sağlam bir insan üçün gündəlik normadır. Bir kişidə potensialı artırmaq üçün dozanı 1500 IU-a qədər artırmaq lazımdır.
Retinol yağda həll olunan vitamindir, heyvan mənşəli məhsullarda hazır formada, bitki mənşəli məhsullarda isə karotin piqmenti şəklində olur. 100 qram məhsula mq-da məzmunu göstərən əsas mənbələri:
- qırmızı yerkökü 9;
- mal əti qaraciyəri 8, 2;
- ispanaq 4, 50;
- donuz qaraciyəri 3, 45;
- yabanı gül 2. 60.
Bitkilərdə bu maddə provitamin A şəklində mövcuddur və yalnız insan və ya heyvan orqanizminə daxil olduqdan sonra retinola çevrilir.
B 6 (piridoksin)
Bu vitamin sinir sisteminin patologiyaları ilə əlaqəli cinsi disfunksiya halında ereksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün təyin edilir. Piridoksin metabolik prosesləri yaxşılaşdırır, yağların və zülalların udulmasına kömək edir. Onun çatışmazlığı ilə kişi əsəbi olur və yaxşı yata bilmir. Bu, yataqda problemlərə və mənfi vəziyyətin ağırlaşmasına səbəb olur. Piridoksin az miqdarda yağlar istisna olmaqla, demək olar ki, bütün qidalarda olur. Tibbdə potensialı artırmaq üçün tez-tez inyeksiya ilə təyin edilir. Bütün növ sakatat, lobya, tomat pastası, skumbriya və darıdan istifadə etməklə orqanizmdə piridoksin miqdarını artıra bilərsiniz.
Mineralların faydaları və onların mənbələri
Minerallarla eyni vaxtda potensialı artırmaq üçün vitaminlər qəbul etmək məsləhətdir. Aptek kompleksləri adətən hər ikisinin balanslaşdırılmış miqdarını ehtiva edir. Bədəni bu maddələrlə və düzgün pəhriz tərtib etməklə zənginləşdirə bilərsiniz. Xüsusilə aktiv kişilər üçün faydalı olan minerallar arasında:
- kalium;
- maqnezium;
- selenium;
- sink.
Onlar erektil funksiyanı yaxşılaşdırır, testosteronun sərbəst buraxılmasını stimullaşdırır və cinsi tərəfdaşa cəlbediciliyi artırır. Onların fəaliyyəti vitaminlərlə birləşərək dəqiq şəkildə gücləndirilir. Bu maddələri ayrıca götürmək faydasızdır.
Aptek kompleksləri
Əczaçılıq sənayesi potensialın səviyyəsini artırmağa kömək edən bir sıra vitamin preparatları istehsal edir.
Vitamin preparatları orqanizmin hansı vitaminlərə ehtiyacı olduğundan asılı olaraq seçilməlidir. Kişilərin sağlamlığının qarşısının alınması və qorunması üçün birləşmiş dərmanlar içmək daha yaxşıdır.
Bir maddənin çatışmazlığı ilə sadə adlarla (askorbin turşusu, retinol, balıq yağı) monopreparatlar almaq lazımdır.
Vitaminlər qəbul edərkən, erektil pozğunluqların inkişafına səbəb olan risk faktorlarını aradan qaldırmaq lazımdır. Siqaret və alkoqoldan imtina, idman etmək və sağlam qidalanma uzun illər kişi gücünü qorumağa kömək edəcək.